Hur ofta behöver man byta sängkläder och vad innebär sällan byte?

Det fanns säkert ett helt kapitel i hemkunskapsboken om hur ofta man ska byta sängkläder hemma: överskrid den rekommenderade tiden med ens en dag – och du är inte längre en exemplarisk hemmets väktare. Men hur är det nu? Du kommer att bli förvånad, men med stor sannolikhet tvättar du lakan, påslakan och örngott tillräckligt ofta: vare sig det är en gång i veckan eller månaden.

Hur ofta byter man sängkläder?

Hur är det ens möjligt? Finns det verkligen ingen specifik siffra att gå efter? Jo visst. Fråga forskare, så svarar de att sängkläder ska bytas var 7:e, högst 10:e dag. Samtidigt omges en mer sällsynt byte av sängkläder av en sådan dimma av skrämmande historier att man ofrivilligt vill byta omgående.

Så, vad motiverar ett så frekvent byte av sängkläder?

En person sover ungefär 8 timmar per dygn. Ungefär lika länge bär hen kläder på jobbet eller i skolan. Att bära samma tröja i två veckor i sträck – det är utanför social anständighet, och därför måste sängkläder bytas lika ofta.
På sängen samlas döda hudceller som kan locka vägglöss, vars närvaro du definitivt inte skulle uppskatta.
Fett som utsöndras via talgkörtlarna blir svårare att tvätta bort med tiden: inte ens blekmedlet 'Belizna' hjälper att få bort gamla gula fläckar på kuddarna.
Under sömnen svettas en person och utsöndrar totalt upp till en liter vätska per natt. Vem vill sova på ett svettindränkt lakan eller örngott?
Svett, fett och döda hudceller orsakar obehaglig lukt som kan störa din njutning av en hälsosam, kvalitativ sömn. Det är ändå lättare att sova i en fräsch säng.
Smuts som samlas på lakan och påslakan bidrar till tillväxt av bakterier och svamp, som inte är så lätt att få bort med tvätt.
Damm och smuts på sängkläder kan bidra till förvärring av vissa kroniska luftvägssjukdomar, till exempel astma.

Intressant

Ju varmare vattnet vid tvätt, desto fler mikrober och bakterier dör. Till exempel är programmet «bomull» vid 90°C i de flesta tvättmaskiner avsett just för tvätt av sängkläder, och för inte så länge sedan kokade man lakan och örngott i stora kastruller. Men inte alla moderna sängkläder kan tvättas vid 90°C på grund av snabbt slitage av tyget: vi rekommenderar att alltid kontrollera på vilket program man ska tvätta sängkläder av olika material på etiketterna.

Det låter som om det är dags att lägga allt åt sidan och genast tvätta sängkläderna som du lade för otillåtet länge sedan – hela 11 dagar. Varför då – och här känner du säkert igen dig – är det bara ett fåtal människor som orkar byta set varje vecka, medan de flesta skjuter upp tvätten till två veckor eller till och med en månad?

Hur ofta behöver man egentligen byta sängkläder?

Har du någonsin hört talas om att någon blivit allvarligt sjuk för att de inte bytt sängkläder på för länge? Knappast. Vissa individer – låt oss vara ärliga, oftast ungkarlar – klarar av att använda samma set i månader utan att må dåligt. Så hur ofta bör man byta sängkläder hemma? Tyvärr kan jag inte ge ett exakt svar, eftersom det beror på många faktorer.

Vissa människor svettas och producerar mer talg än andra. I sådana fall blir sängkläderna märkbart smutsigare snabbare, och du måste fräscha upp dem oftare för att undvika gula fläckar och dålig lukt.
Men även om du svettas mycket och har fet hy, kan du sova med eller utan pyjamas. I första fallet tar pyjamasen emot en del smuts, så lakanen blir inte lika fort smutsiga som i det andra fallet.
Om du inte är känslig för damm och det inte påverkar ditt liv nämnvärt, är det osannolikt att damm på sängkläderna skulle utlösa en astmaattack.
Medan man verkligen bör vara orolig för svamp, är de flesta bakterier på dina lakan ofarliga.

Intressant

Om du funderar på om du ska stryka sängkläderna efter tvätt, låt din rädsla för mikrober och din tolerans för skrynkliga lakan och påslakan avgöra.

Mikroskopiska kvalster lever med 99,9 % sannolikhet redan i din madrass, och det är helt normalt. Om du inte har fått någon allergisk reaktion (som snuva eller klåda) på deras avföring tidigare, är du förmodligen inte känslig.
Svett från kroppen samlas inte lika mycket i lakanen som i kuddar och madrasser, och glömmer man att rengöra dem regelbundet byter man oftare lakan. Men kuddar, täcken och madrasser bör rengöras minst var sjätte månad!
Den viktigaste faktorn för att avgöra hur ofta du bör byta sängkläder är dock din egen känsla. Hur renlig är du på en skala från germofob till någon som inte ens märker smuts omkring sig? I första fallet klarar du dig inte mer än fem dagar med orena lakan, i andra fallet kommer någon att bli förfärad över ditt hushållsskick. Ingen av ytterligheterna är bra, men den gyllene medelvägen är svår att mäta exakt. Det kan vara en vecka, två, fyra eller till och med åtta.

Tips

Även om de flesta bakterier på dina lakan är ofarliga, är det inte dumt att använda blekmedel eller andra desinfektionsmedel när du tvättar.

Vi uppmanar dig absolut inte att bli en slarver: det är fortfarande svårt att hitta en ursäkt för tvätt som inte har tvättats på ett halvår. Men även inom det normala har varje person sina egna föreställningar om renhet och smuts, och i de flesta fall påverkar detta hälsotillståndet i liten utsträckning, som man så gärna hänvisar till i olika studier.

Få skulle våga erkänna att de tvättar sitt sängkläder en gång i månaden eller varannan månad: rädslan för allmänhetens fördömande är alltför stor. Men i själva verket gör en sådan bytesfrekvens dig inte till en oförbätterlig slarver och hotar inte heller din hälsa. Så länge du känner dig bekväm med att sova på det här lakanet och inte upplever att smutsiga sängkläder på något sätt påverkar ditt välbefinnande, är den enda person vars åsikt du bör bry dig om din partner, som kan ha en annan uppfattning om renhet och komfort än du.