Hur du håller dig varm om det är kallt hemma: 7 bästa sätten utan kostnad

Det är fortfarande minst tio dagar kvar i kalendern innan värmesäsongen börjar, och du fryser redan för att det är fukt, regn och vind ute? Det finns några enkla sätt att värma sig i en kall lägenhet. Du behöver inte köpa en värmare eller ligga hela dagen insvept i ett elektriskt täcke – vi har samlat mer rationella och billigare alternativ.

Värmande drycker

En kopp varmt te eller kaffe hindrar dig från att frysa även i det ruggigaste vädret. Redan efter de första två-tre klunkarna märker du hur värmen sprider sig i kroppen. För att förstärka effekten behöver du bara tillsätta kryddor i koppen – till exempel kanel eller ingefära. Deras värmande egenskaper har länge varit kända, och dessutom hjälper dessa växter att skydda mot influensa och luftvägssjukdomar.

Till barn kan man erbjuda varm mjölk eller kamomillte, med honung som sötningsmedel – den har också en värmande effekt på kroppen.

Mer kryddigt och starkt

Om du gillar starka och kryddiga rätter, snåla inte med kryddorna – lägg i mer svart- och rödpeppar, kardemumma, kryddnejlika, gurkmeja och ingefära; servera 'eldiga' såser. Tack vare en sådan kost kommer din kropp att arbeta snabbare – ämnesomsättningen ökar, energiproduktionen ökar. Men glöm inte att i tid kasta in 'bränsle' i din 'inre ugn' – frukost, lunch, mellanmål och middag får inte missas, liksom att inte äta bara grönsaker. I kylan satsa på proteiner och kolhydrater.

Varm dusch eller fotbad

Känner du att händer och fötter stelnar av kylan, och tänderna ofrivilligt trummar en a-mollskala i tre oktaver? För att inte frysa helt hjälper en varm dusch – stå 5–10 minuter under vattenstrålarna och gnugga dig sedan kraftigt med en handduk.

Ett annat alternativ – att njuta i badkaret. Dock måste man i så fall se till att vattnet inte kallnar för snabbt.

Men om det inte finns någon sådan möjlighet, gör i alla fall varma fotbad. Glöm inte att tillsätta några droppar eterisk olja eller en sked torr senap i vattnet – på så sätt värmer du dig snabbare och effekten håller längre.

Gott hembakat

Att värma sig en kall höstdag, och samtidigt förena det behagliga med det goda och nyttiga, hjälper kanelbullar. Eller croissanter. Eller kålpajer. Eller hembakat bröd. Välj efter egen smak, huvudsaken är att ugnen används i tillagningen:

• Medan den är på hinner luften i köket värmas upp – temperaturen stiger med 5–6 grader, eller till och med mer.
• Efter avstängning måste ugnsluckan lämnas öppen — medan väggarna och värmeelementet svalnar, avger de all 'extra' värme till luften.
• Att njuta av färskt, doftande, varmt bakverk med hett te värmer dig även inifrån. Dessutom innehåller degprodukter mycket kolhydrater, som verkligen behövs av kroppen som bränsle för energiproduktion.

Ullstrumpor

Det är inte för inte som våra gammelmormödrar rekommenderade att hålla fötterna varma — just ullstrumpor hjälper dig att känna mindre kyla. Det är ingen magi, utan ur vetenskaplig synvinkel förklaras fenomenet så här: ju varmare fötterna är, desto snabbare cirkulerar blodet i kroppen, och därmed hinner inte musklerna 'kylas ner'.

Ullplagg håller värmen utmärkt genom att fungera som en termos. Se till att ta på dig sådana strumpor efter en varm dusch – och under de närmaste timmarna har du inget att frukta från kylan.

Lite motion och nyttiga sysslor

Kommer du ihåg sagan om flickan med tändstickorna? Denna flicka satt stilla mot väggen, hopkrupen. Så försökte hon bevara resterna av värme, men… det lyckades inte. Och du kommer inte heller att kunna värma dig om du bara sitter i soffan — för att inte frysa måste du röra på dig så mycket och aktivt som möjligt.

Under rörelse producerar kroppen extra energi som används för att värma upp kroppen. Därför:

• Var 60–90:e minut, gör en liten uppsättning fysiska övningar. Du behöver inte lyfta skivstång eller springa ett lopp, det räcker med att göra knäböj, armrörelser och några armhävningar från golvet.
• Gör hushållsarbete oftare — damma, diska, sopa eller åtminstone plocka undan utspridda saker. Även liten fysisk aktivitet hindrar dig från att frysa.
• Dans till din favoritmusik. Om sport och hushållssysslor är främmande för dig är detta ett utmärkt tillfälle att röra på dig.

Varm säng före sömnen

När du lägger dig i en kall säng förbrukar du kroppens energi för att värma kuddar, lakan och täcken. De blir inte varma av det, men dina fötter och händer blir märkbart iskalla.

För att inte frysa behöver du bara värma sängen och pyjamasen före sömnen med en vanlig värmedyna eller hårtork.

Naturligtvis kan du inte bara förlita dig på ett alternativ — du måste kombinera olika metoder som beskrivits ovan, och då kommer du att känna dig bekväm trots kylan i lägenheten.