Varför du inte vill lämna hemmet och hur du hanterar det – psykologernas tips

Ovilja att gå ut är ingen anledning till oro om personen trivs med situationen. Men när sådant beteende är oväntat och orsakar psykiskt obehag, bör man bekämpa 'hemmasittandet' på alla möjliga sätt.

Sök efter orsaker

Viljan att sitta inom fyra väggar uppstår oftast i följande fall:

• Ingenstans att gå — detta problem möter de som bor i små städer och samhällen. Varje dag tvingas de följa samma rutt, se samma landskap, ofta oattraktiva. De har inget val, eftersom det är flera mil till närmaste biograf, botaniska trädgård eller nöjespark.
• Allt runt omkring är grått och tråkigt — vissa städer inger nedstämdhet. Lådhus av grå betongplattor, brist på grönska och blommor på sommaren, svarta trädstammar på hösten och vintern, smuts som stänker från bilhjul, molntäckt himmel, smog och ogästvänliga ansikten hos människor runt omkring — för att slippa se detta föredrar folk att vara där de känner sig bekväma, det vill säga i sin lägenhet.
• Man lyckas inte skapa sig en umgängeskrets — man kan gå ut ensam, men det är inte lika roligt som med ett sällskap. Men att hitta vänner med liknande prioriteringar i livet är inte lätt, särskilt om ens intressen går utanför samhällets normer: vardag, familj, arbete. Den som föredrar en utställning med medeltida kostymer framför barhäng har inte så stor chans att träffa likasinnade.
• Tröttheten har hopat sig — den som ständigt jagar karriär, som dagligen måste sköta rutinmässiga hushållssysslor och nästan inte har tid för vila, kommer alltid att välja möjligheten att vara hemma istället för att promenera i köpcentrum och på boulevarder.



• Man har blivit besviken på människor — vanligtvis orsakat av svek från anhöriga, vänner och kollegor. Människor omkring en, ibland oavsiktligt, väcker negativa känslor hos oss. Ibland gör de det dock medvetet, men resultatet är alltid detsamma — depression och ovilja att gå utanför hemmets väggar.
• Människan behöver inte kontakt med omvärlden – den här orsaken blir alltmer aktuell. Med internets framväxt kan man tillfredsställa sitt sociala behov i chattar och forum; prata med vänner i meddelandetjänster; det är lätt som en plätt att följa andras liv på YouTube. Och hemleverans av mat, vatten, färdiglagad mat och andra varor stryker behovet av att gå i butiker.

Det är också värt att nämna att varje person har sin egen karaktär. Vissa kan inte föreställa sig sitt liv utan högljudda fester och ständiga samtal med vänner, medan andra nöjer sig med kontakt med föräldrar och sin partner. Representanter för den andra typen stannar hellre hemma och läser en bok än går på en konsert – det är helt normalt. Dessutom kan preferenser förändras med åldern, precis som världsbilden.

Lösning på problemet

Om personen skulle vilja tillbringa mer tid utanför hemmet men av psykologiska skäl inte kan tillåta sig det, bör man söka hjälp hos en specialist. Invånare i mindre orter där det nästan är omöjligt att hitta en kvalificerad psykoanalytiker kan boka en onlinekonsultation.

Om ”självrannsakan” däremot har gett resultat och personen har lyckats förstå vad som håller honom eller henne kvar i hemmets trygghet, kan man ta itu med problemet på egen hand.

Vad man exakt behöver göra beror på orsaken till hemmasittandet:

• Gillar inte omgivningen – i så fall är det dags att agera beslutsamt. Det bästa alternativet är att flytta till en annan stad. Sådana förändringar känns ofta skrämmande; man vill inte lämna sin skenbara komfortzon, söka jobb och bostad, lära känna nya människor och anpassa sig till andra förhållanden. Men i verkligheten visar sig en sådan omställning vara mycket nyttig – personen får äntligen njuta av livet och slipper ur den oändliga depressionens spindelnät.



• Problem med kommunikation – det kan bara lösas genom att hitta rätt sällskap. Även om det inte finns människor i en viss stad som delar dina intressen, hindrar ingenting dig från att leta efter dem i andra delar av landet eller till och med på planeten. Lättast har de som har någon hobby – studerar främmande språk, skulpterar i polymerlera, tillverkar dräkter för rollspel, är intresserade av klättring, flyg eller vattensporter, föder upp exotiska ormar och ödlor. För det första finns det specialiserade forum ”för intressen” – där blir du förstådd och ingen kommer definitivt att döma dig. Och för det andra hålls det ständigt träffar och sammankomster där du kan träffa likasinnade i verkliga livet.



• Om orsaken däremot är trötthet och besvikelse, måste man hitta ett sätt att vila – till exempel genom att ta semester.

Men det är bara värt att söka en lösning om du själv ser ett problem med ditt hemmafixerande. Människor omkring dig som antyder eller säger rakt ut att något är fel med dig kan ha egna syften, så deras åsikt bör inte vara en anledning till förändringar i livet. Om du tvivlar är det bättre att prata med en psykolog – hen ger en realistisk bedömning av situationen.