Hemligheterna bakom dansk lycka, tillgänglig för alla – Hygge-filosofin

Begreppet 'hygge' blev känt över hela världen tack vare dansken Mike Viking. Han ledde länge det av honom grundade Institutet för lyckoforskning och skrev en bok om hur man uppnår den högsta graden av tillfredsställelse med sitt liv. Hans verk blev nästan omedelbart en bästsäljare.

Hygge – vad är det egentligen?

På norska användes ordet hygge för välbefinnande, men när det kom till danska fick det sin egen unika betydelse som inte går att beskriva med ord. Däremot kan man känna det, för det är en hel cocktail av känslor. Bland ingredienserna finns glädje, lugn, mysighet. Danskar fogar hygge till nästan vilket ord som helst om de vill visa att det har att göra med närhet till familj och vänner, sorglöst umgänge eller trygghet.

Begreppet hygge har inget att göra med rikedom och lyx. Det antyder snarare ett själsligt tillstånd och atmosfären på en specifik plats, snarare än den yttre inredningen.

Regler för dig som vill finna lyckan inom dig själv

Hyggefilosofin liknar inte mycket andra läror. Det finns inga stränga regler som måste följas slaviskt, inget som skulle kunna såra någons känslor eller tvinga dig att lämna din bekvämlighetszon. Tvärtom – du som bestämt dig för att bli lycklig ska följa dig själv – dina önskningar och behov, tankar och strävanden.

Danskar har dock sammanställt 8 regler som kommer att tjäna som en 'ledstjärna' i början av resan mot harmoni och välbefinnande.

1. Mysig inredning

Rätt inredning av hem och kontor är ofta utförd i minimalistisk stil:

• Väggar och tak är målade i pastellnyanser (beige, grått, mjölkvit, ljus kräm, blåaktig eller lätt rosa).
• Möbler belamrar inte rummen – det finns precis så mycket som behövs för en bekväm tillvaro. Allt överflödigt slängs, skänks bort eller köps inte från början.
• Belysningen är mjuk, inte skarp. Äkta ljus eller imitationer välkomnas, liksom en öppen spis – vare sig vedeldad eller elektrisk.
• Inredningsföremålen är tillverkade av naturmaterial – linne, trä, lera, sten, ull.

När man utformar designen bör man utgå från hur bekvämt det kommer att vara för människor att vistas i rummet dagligen.

2. Samvaro med nära och kära

Föräldrar, vänner, nära släktingar – det är människor i vars sällskap man kan vara sig själv. Och ju oftare en person lyckas ta av sig masken, desto lyckligare känner sig hen, så man bör inte försumma umgänge. Man behöver inte bjuda hem gäster – man kan träffas på ett café, promenera i skogen, gå på en utställning eller bara prata i en park. Huvudsaken är att alla trivs med det som händer. Om man istället för att fördjupa sig i atmosfären distraheras av andra saker, ständigt svarar i telefon eller tänker på en kommande renovering, kommer man inte att uppnå det tillstånd av lycka och avslappning man strävar efter.

3. God mat

På senare tid har det blivit modernt att begränsa sig när det gäller godsaker, men dieter främjar inte lycka. Ingen säger att man måste glömma morotssallad och bara köpa choklad, men några gånger i veckan bör man unna sig något otroligt smakrikt som väcker smaklökarna och skapar en längtan att genast äta upp varenda smula. För vissa är det en apelsinpaj, för andra chips med stark sås.

4. Fysisk aktivitet

När man väljer mellan att åka tunnelbana eller att promenera, bör man föredra det senare. Att vara utomhus och röra på sig mättar kroppen med syre, minskar stress och ger glädje. Och när det gäller fritid är det värt att ägna den åt idrott – åka skidor, cykla. För äldre personer med hälsoproblem passar stavgång.

5. Bekväma kläder

Om kläderna är för tajta eller för lösa, om skorna skaver och tröjan sticks, blir det svårt för en person att slappna av. Alla tankar är inriktade på att byta om så snabbt som möjligt. Därför är en av nyckelreglerna att bära bekväma kläder. De ska inte hindra rörelserna eller begränsa andningen, och inte orsaka överhettning eller nedkylning.

6. Intressen och hobbyer

Det spelar ingen roll vad en person gör, bara hen gillar det. Dans, broderi, sport, modellbygge, teckning – vilken hobby som helst låter en vara ensam med sina tankar, få utlopp för känslor och finna ro.

7. Enkla glädjeämnen

Även om någon drömmer om semester på avlägsna öar, njuter hen av en promenad i stadsparken. Sådana enkla glädjeämnen kräver varken pengar eller stor ansträngning, men gör ändå en person lycklig.

8. Måttfullhet

Efter den danska hygge-filosofin är det viktigt att inte glömma bort måttfullhet – om en kopp varm choklad kan ge dig glädje, så kommer tio koppar som dricks under en kort tid ha en negativ effekt på din hälsa. En dags vila ger dig möjlighet att återhämta dig från arbetsveckan, medan en hel vecka av sysslolöshet får dig att känna dig utmattad.

I sin bok nämner förresten Michael Viking föremålen som ingår i en 'hygge-nödpaket'. Detta är en god sylt och te, en mysig filt, en intressant bok, några bra filmer, varma strumpor och en halsduk, ett fotoalbum och din favoritmusik. Allt detta kommer till användning om du behöver koppla av och glömma bort något dåligt.