8 bästa sätten att koppla av efter jobbet utan alkohol eller otillåtna substanser

Stress, konstant press och behovet av att dagligen lösa en mängd uppgifter gör en person irriterad. Hen har svårt att njuta av vanliga saker, kan inte bli av med skuldkänslor och håller envist fast vid allt som hänt, gång på gång spelar upp dessa händelser i huvudet och ägnar tid åt att hitta nya, bättre lösningar. Men så kan man inte leva. Efter jobbet måste man vila – om inte varje dag, så åtminstone några gånger i veckan. Dessa 8 sätt hjälper även inbitna arbetsnarkomaner att slappna av.

Massage

Om dagen har varit tung, be din partner att ge dig massage. Det är det mest effektiva sättet att koppla av, eftersom nervspänning även påverkar musklerna – de blir hårda, nästan steniga, vilket orsakar smärta i rygg, nacke och ländrygg. Huvudsaken är att handrörelserna är långsamma och inte för kraftiga, annars blir resultatet motsatt: istället för avslappning får du en energikick och lust att kasta dig in i striden med problemen på jobbet igen. Och när det inte finns någon i närheten som kan ge dig massage, kan du göra det själv. Det blir inte lika behagligt, men lika effektivt.

Aromaterapi

Dofternas påverkan på människokroppen kan inte överskattas. Därför är aromalampor så populära på massage-salonger, skönhetssalonger, österländska tempel och andra ställen där besökare är vana att koppla av. Men även om du inte har en sådan anordning hemma är det ingen anledning att ställa in aromaterapin – det räcker med att applicera lite eterisk olja på någon värmekälla. Det kan vara ett element eller till och med en glödlampa. Under temperaturpåverkan börjar oljan avdunsta – och doften sprids över hela rummet.

Följande oljor ger avslappnande effekt:

• patchouli;
• jasmin;
• citronmeliss;
• kamomill;
• ylang-ylang;
• ros.

Under graviditet och vid vissa sjukdomar kan aromaterapi vara kontraindicerad – innan du använder en viss olja, läs alltid instruktionen och rådfråga läkare.

Kreativitet

Att måla, spela musikinstrument, skriva dikter – oavsett vilken kreativitet du väljer, hjälper den att bekämpa depressionssymtom, förbättrar humöret och låter inte stressen ta över dina tankar och kropp. Även om en person inte har exceptionella förmågor, men njuter av processen, blir hen lätt av med oro över problem på jobbet eller samtal med inte så trevliga kunder.

Men för de som anser sig vara fullständigt utan talang och inte vill bli besvikna när de ser resultaten av sitt eget skapande, finns det ett utmärkt alternativ – vuxenfärgläggning. Det kan man köpa i en bokhandel eller skriva ut efter att ha laddat ner från internet.

SPA-behandlingar

Man behöver inte gå till en salong för att unna sig avkoppling och ge sin kropp en dos näringsämnen. Man kan ordna SPA hemma:

• Köp en tygansiktsmask. Den återställer hudens elasticitet, tar bort fina rynkor, fyller cellerna med syre eller bleker overhuden – allt beroende på vilka egenskaper du väljer.
• Gör ett fotbad med doftande oljor eller havssalt – om du har gått mycket under dagen tar det bort trötthet och svullnad.
• Applicera en hårmask som kräver lång verkningsstid – sådana produkter förvandlar en helt vanlig frisyr till en lyxig man.
• Använd en kroppsskrubb med kakao och socker – detta gör huden mer fast och ungdomlig. Och doften av choklad lugnar nervsystemet och främjar produktionen av lyckohormonet.

Stickning

Monotona handrörelser – det bästa sättet att koppla bort tankarna på jobbet och glömma alla obehagligheter. Varför inte tillbringa kvällen med att sticka på stickor eller virka? Resultatet av detta arbete blir inte bara avkoppling, utan också en ny sak – en halsduk som du kan glädja din älskade med, en tröja eller klänning för att förnya din garderob, en uppsättning spetsdukar till festbordet, en leksak i form av en sagofigur som ditt barn länge har drömt om, eller något annat som är mycket vackert och kärt för hjärtat.

Te-ceremoni

Det är inte utan anledning som te-ceremonin i öst har blivit en konst – denna handling kan inte bara ge kroppen avkoppling utan även rensa tankarna från den negativitet som samlats under dagen. Man behöver dock inte följa alla kanoner – man kan helt enkelt brygga sin favoritdryck, hälla upp den i en vacker kopp och njuta av smaken medan man sitter på terrassen eller ligger framför TV:n i en bekväm fåtölj. Man kan också använda lugnande örter till teet – kamomill, mynta, citronmeliss, verbena.

Avslappningsmusik

Ännu ett alternativ för att vila och koppla av – lågmäld och lugn musik.

För avkoppling passar klassiska verk:

• «Ave Maria» av Johann Sebastian Bach;
• Pianosonat nr 14 av Ludwig van Beethoven;
• «Scheherazade» av Nikolaj Rimskij-Korsakov;
• molldominanta adagio av Tomaso Albinoni;
• «Aftonserenad» av Schubert;
• Symfoni nr 3 av Johannes Brahms.

Man kan också välja jazz, saxofonmusik eller till och med ljud från naturen.

Varmt bad

Vatten har, som bekant, förmågan att skölja bort negativ energi. Det slappnar också av musklerna – så det finns inget bättre efter en arbetsdag än att ligga i ett varmt bad i 30–40 minuter. För bättre effekt kan du lägga i en bomb med naturliga eteriska oljor – de gör huden mjuk och sammetslen. Vanligt bubbelbad med doft av lavendel eller ängsörter fungerar också – dessa dofter lindrar huvudvärk och stress. Efter en sådan behandling kommer du att känna dig som en ny människa – lugn och fridfull.

Oavsett vilken metod du väljer är det viktigt att inte distraheras av andra saker under vilan. Sådan 'multitasking' hindrar avslappning och är inte bra för någon.