Trött på hemmets rutiner – vad gör man med 'hemmafru-krisen'?

Varje hemmafru känner då och då att hon är trött på hushållssysslorna. Apati och missnöje uppstår. Och det påverkar oundvikligen relationerna inom familjen. Att försöka ignorera 'hemmafru-krisen' är en hopplös sak. Du bör se problemet i ögonen och försöka lösa det.

Omvärdera din inställning till hushållet

Trötthet och missnöje kan hanteras på olika sätt: bli arg, klaga, gräla, stå ut, dra dig tillbaka. Men vanligtvis ger en känslomässig reaktion inget positivt resultat. Lösningen på problemet måste angripas konstruktivt. Om du är trött på den dagliga hushållsrutinen, gör du förmodligen något fel. Se dina känslor som en signal till handling. Du behöver definitivt förändringar.

• Organisatoriska aspekter

Om du måste städa ofta och länge, är ditt hushållsarbete förmodligen inte organiserat på rätt sätt.

Till exempel, du är tvungen att tvätta golvet och rengöra mattan från päls varje dag. Dessa problem kan lösas på annat sätt. Använd en dörrmatta och en borste för att borsta djuret. Du kommer att lägga 10 gånger mindre tid på städningen. Ligger skräp på golvet? Ställ ut korgar i varje rum. Oreda på skrivbordet och i garderoben? Skaffa organisatörer där varje sakgrupp får sin egen plats.

• Hjälp utifrån

Som regel bränner de hemmafruar ut sig snabbast som har tagit på sig absolut hela hushållet. Det bör man inte göra, särskilt om du också arbetar. Fördela uppgifterna mellan familjemedlemmarna. Barnen kan mycket väl slänga sopor, torka damm och vattna blommorna, mannen – handla matvaror och diska efter middagen. Och en del män lagar helt enkelt utmärkt mat. Var inte snål och överlåt en del av hushållsuppgifterna till dina nära och kära.

• Ny teknik

Modern teknik har gjort det möjligt att avsevärt lätta hemmafruns arbete. Diskmaskin, tvättmaskin, robotdammsugare, multikokare kan utföra arbetet åt dig. Ångstrykjärn underlättar strykningen, en luftrenare minskar mängden damm i hemmet. Fundera på att skaffa ny teknik. Med den kommer du att tröttna mindre.

Starta om

Livet rusar fram i en vansinnig fart, och människor måste vare sig de vill eller inte hinna med många saker. Arbete, barn, man, ordning i hemmet, egenvård – idag vilar en enorm mängd plikter på kvinnan. Krafterna tar slut och hinner inte återhämta sig i röran. Som en gammal dator fryser kvinnan fast i trötthet och missnöje med sig själv. Du måste starta om!

• Semester

Kom ihåg: när vilade du på riktigt senast? Reste du? Njut av solen och det mjuka havet? Åkte du skidor? Semestrade du i en stuga i skogen? Varje person måste då och då koppla bort från vardagsrutinerna och samla ny kraft. Ta semester och unna dig själv en belöning för ditt dagliga slit. Du förtjänar det.

• Nya känslor

När vi är inspirerade känns hushållssysslorna som om de gör sig själva, på ren automatik. Du kommer inte att märka av rutinen om dina tankar är upptagna av något riktigt spännande. Hitta en ny hobby. Prova på skytte på skjutbanan, en salsakurs, tårtbakningskurser. Skaffa äntligen en labrador eller en sfinxkatt. Gör det du länge har drömt om.

• Att göra ingenting

Mot apati och lathet finns det en speciell metod inom psykologin. Man lägger sig på soffan och gör absolut ingenting – överhuvudtaget. Begränsa dig inte i tid. Slappna bara av och vila. Under tiden får du inte utföra några som helst handlingar: läsa, titta på TV, prata i telefon. Alla muskler ska vara avslappnade.

De flesta människor klarar inte av experimentet längre än en timme. Vilan verkar så åtråvärd bara när man inte kan unna sig den. Men när den väl är där, och du kan njuta hur mycket du vill, börjar hjärnan kräva någon form av aktivitet. Och tanken på att städa och tvätta känns plötsligt inte så förhatlig längre.

Kombinera nytta med nöje

Parallellt med hushållssysslorna kan och bör du få positiva känslor. Det är ingen hemlighet att kvinnor kan utföra flera saker samtidigt.

Du kan mycket väl kombinera städning och matlagning med dina favoritsysselsättningar:

• sätt på musik;
• prata i telefon med en kompis;
• applicera en hår- eller ansiktsmask;
• sätt på ditt favoritprogram eller en serie;
• lyssna på en ljudbok.

Gör det här just nu!

Det finns inget magiskt recept mot trötthet. Varje husmor hanterar krisen på sitt eget sätt. Men här är några sätt att må bättre redan idag:

• Ha en ”avlastningsdag”. Ägna en dag i veckan helt och hållet åt vila.
• Unna dig något gott. Beställ pizza, sushi, köp en god tårta eller chokladkaka. God mat frigör lyckohormoner.
• Sluta kräva för mycket av dig själv. Du kan inte vara perfekt på allt – det är raka vägen till utmattning.
• Skilj agnarna från vetet. Välj ut de viktigaste punkterna som du ska utföra: torka golv en gång i veckan, damma två gånger i veckan, storstäda en gång i månaden. Det är allt. Torka inte och skrubba inte här och där varje dag.

Rutiner är kontraindicerade för kvinnor. De släcker glöden i ögonen, sänker axlarna och får leendet att försvinna. Hushållssysslorna måste utföras med lätthet och glädje. Om husfrun är nöjd med sig själv och livet i stort, då är resten av familjen också nöjda! Och det spelar ingen roll att det ligger en ostädad papper någonstans bakom soffan.